Astuces pour des jambes légères
- today juillet 6, 2023
Chaleurs d’été riment pour beaucoup avec sensation de jambes lourdes, mollets congestionnés et pieds gonflés. Ces effets désagréables peuvent être un vrai handicap au quotidien.
Souvent lié à une mauvaise circulation sanguine, certains facteurs peuvent favoriser son apparition :
- Changement de température
- Chaleur
- Longue marche
- Rester debout trop longtemps
- La fatigue
- Le cycle féminin
- Certaines médications
- Des vêtements trop serrés
Souvent minimisé, il est pourtant important d’agir dès les premiers signes afin d’éviter l’apparition d’œdème ou de varices.
Pour aider à soulager cette sensation de jambes lourdes, voici quelques conseils pratiques :
1. Surélever les jambes
Pour favoriser une bonne circulation sanguine, l’idéal est de surélever les jambes dès que l’on en a l’occasion. Astuce : prendre l’habitude de placer un coussin sous ses pieds dès que l’on peut étendre les jambes. Avant le coucher, ne pas hésiter à surélever le matelas au niveau des pieds pour favoriser le désengorgement.
Pour un effet « radical », vous pouvez allonger les jambes à la verticale contre un mur pendant deux ou trois minutes.
2. Eviter les vêtements trop serrés
Les vêtements trop serrés peuvent accentuer la mauvaise circulation sanguine des jambes, on opte donc pour des vêtements amples qui permettent un meilleur retour veineux et ne gênent pas les mouvements. Dans le cas contraire on opte pour des bas de contentions. Demandez l’avis de votre pharmacien pour l’achat de ces derniers.
3. Ne pas rester assis ou debout trop longtemps
Rester assis trop longtemps empêche le sang de bien circuler. Même sur votre lieu de travail, n’hésitez pas à vous lever régulièrement pour marcher et vous dégourdir les jambes (une petite marche pendant la pause ou durant le déjeuner et le tour est joué !). Autre astuce du quotidien, préférez les escaliers à l’ascenseur.
A l’inverse rester trop longtemps debout favorise la sensation de jambes lourdes, ne pas hésitez à marcher ou même faire une pause assise. Autre astuce, porter des bas de contention lorsque vous savez que vous allez devoir rester en position debout pendant un certain temps et surtout, faites attention à vos chaussures ! Et oui, pour une bonne circulation, il est important d’être bien chaussé.
4. Masser
Classique mais toujours efficace, le massage des jambes reste l’un des meilleurs alliés pour améliorer la circulation sanguine. A l’aide d’une crème ou d’une huile végétale pour un meilleur massage, commencez au niveau des chevilles et remontez progressivement jusqu’aux hanches.
Astuce : Appliquer notre Gel Minceur Anti-cellulite Désinfiltrant lors du massage pour combattre en même temps les capitons.
5. S’exfolier
Souvent oublié, l’exfoliation est pourtant très importante. En plus de débarrasser la peau des cellules mortes et de diminuer les risques d’avoir des poils incarnés, l’exfoliation stimule la circulation sanguine aidant de ce fait à diminuer la sensation de jambes lourdes. Pour stimuler la circulation, on utilise un gant de crin ou une brosse pour un brossage à sec efficace. 2min par jour suffise pour donner un coup de pouce à nos jambes.
6. Terminer sa douche par un jet d’eau froide
Idéale en cas de sensation de jambes lourdes et de problème de circulation de manière générale, l’eau froide reste l’une des astuces naturelles les plus efficaces. Contrairement aux douches chaudes qui dilatent les veines, l’eau froide quant à elle stimule la contraction des veines et le retour veineux. On s’y met à chaque fin de douche pour donner un coup de pouce à nos jambes.
7. Faire des bains de pieds
Souvent malmenés, nos pieds doivent être chouchoutés ! On n’hésite pas à faire des bains de pieds pour réactiver la circulation sanguine. L’astuce : ajouter un peu de sel d’Epsom dans son bain pour favoriser la détente et soulager les raideurs. Un petit quart d’heure et le tour est joué.
8. Eviter les talons hauts
Très jolis mais pas forcément bons pour nos jambes, les talons hauts ne sont pas très appréciés par nos mollets, diminuant la capacité de ces derniers à envoyer le sang vers le cœur. En cas de situation ou l’on va avoir à marcher un certain temps ou rester debout, mieux vaut prévoir d’opter pour des talons plus petits ou encore du plat. Dans le cas contraire, on prévoit une paire de chaussures de rechange en cas de douleurs dans les jambes.
9. Opter pour la phytothérapie et les huiles essentielles
Pour aider à diminuer la sensation de jambes lourdes, certaines plantes peuvent s’avérer être d’une grande aide pour améliorer la circulation sanguine.
Parmi les plus connus, on trouve le Marron d’Inde pour le tonus veineux ou encore la Vigne rouge et l’Hamamélis pour stimuler les vaisseaux sanguins et favoriser la microcirculation ou le Petit Houx qui va aider à activer la circulation sanguine et lymphatique.
On peut aussi utiliser du menthol et de l’huile essentiel de Menthe Poivrée pour une sensation de fraicheur immédiate.
Nos produits recommandés :
Le Gel Minceur Anti-cellulite Désinfiltrant :
Idéal pour aider à désinfiltrer et désengorger les tissus, le Gel Minceur Anti-Cellulite referme un cocktail d’actifs végétaux pour lutter contre la cellulite et la rétention tout en favorisant le drainage. Il contient notamment des extraits de Fucus et de Lierre pour leur effet drainant, du Marron d’Inde pour le tonus veineux et favoriser le drainage et des huiles essentielles de Genièvre et de Pamplemousse pour aider à affiner la silhouette grâce son action sur la rétention d’eau. Ideal en massage, on démarre par les chevilles pour remonter jusqu’aux hanches.
Le Gel Circulation Jambes Légères :
L’incontournable en cas de sensation de jambes lourdes, le Gel Circulation Jambes Légères est riche en extrait d’Hamamélis, de Vigne Rouge et d’huile essentielle de Menthe Poivrée pour améliorer la circulation sanguine et lutter contre la sensation de jambes lourdes. IL contient du Menthol pour apporter une fraicheur immédiate pour décongestionner et faciliter le drainage. C’est l’indispensable de l’été !!
